no to teraz wszystko jasne:) obiecaj mi ze bedziesz meldowac o efektach cio? bo ja bardzo ciekawa jestem....a czy mozesz napisac w jakim "stanie" teraz jestes? glownie chodzi o to czy dlugo na dietach bylas i jaki masz body fat....bo ja walcze i walcze:) jak lwica:) zeby zejsc z procentow:)
[...] U zaawansowanych to już zupełnie inna sprawa ... Sachem, jakbyś czytał uważnie to byś wiedział że chodzi o PIERWSZE 4-5 tygodni treningów w życiu. Jeżeli natomiast ktoś już długo trenuje to może uzyskać wzrost trenując bardzo rzadko pod wqarunkiem stosowania bardzo dużych obciążeń (do czego jednak trzeba dojść przez pierwsze lata treningów). Te [...]
Hmn...;) Troche sie jej boje, bo ostatnio nawet pojawil sie temat o metce. Czyli jakby to mialo wygladac? Jechac dalej test i do tego 30mg metki ed? Teraz mial byc mostek hcg, a potem prop i master na lekka redukcje. Chociaz nie jest zle, ale chcialem nie za dlugo mase,a potem nie za dlugo redukcje, tak zeby nie byc zalanym. Master h prop juz w [...]
1. Zalezy ile z tego to sa rozgrzewki i rozciąganie, ogólnie troche długo, ale to też zależy od przerw jakie stosujesz może robisz siłowo i potrzebujesz dłuższych przerw. 2. Jak czujesz to tego czucia Ci nie wyłączymy, ja np nie czuje rozciągnięcia łydek, kazdy moze mieć inną budowę Rozgrzewka gdzieś 15 min (w tym 10 min aerobów), a rozciaganie [...]
Mam kolejne 2 pytania. 1 - Czy jeżeli trening FBW oparty głównie na wielostawowych cwiczeniach (3 serie - małe partie, 4 - duże) zajmuje mi ok. 2,5h to nie jest za długo? (licząc rozgrzewke i rozciaganie po treningu) 2. Czy w dolnej fazie pełnego przysiadu powinno się czuć lekkie rozciaganie lydek? Bo ja czuje :P 1. Bardzo długo fbw oparty na [...]
[...] krótkie nogi typowe dla niemowlęcia), zbliżają się do dorosłego. Drugi okres szybkiego wzrostu przypada na czas dojrzewania płciowego. Hormon wzrostu odpowiada za przyrost długości kości długich, hormony płciowe – przede wszystkim za wzrastanie kręgosłupa, stąd w tym czasie równoczesne wzrastanie kości długich i kręgosłupa, tak by nie zostały [...]
Witam, mam na imie Damian i podobnie jak wszyscy, którzy tu zajrzeli szukalem informacji jak urosnąć- doskonale wiem jak niski wzrost moze niszczyc poczucie wlasnej wartosci , wprowadzac w kompleksy, zabierac pewnosc siebie. Wiem jak obsesyjnie szuka sie na to lekarstwa z nadzieja , ze cos pomoze. Pisze tego posta by dać realna nadzieje wszystkim [...]
[...] od ostatniego razu) Komentarz: Ogólnie wszędzie słabiej, zbrakło mocy. Tricek wyjątkowo mocno dostał ale też na skosie pięknie czułam klatę :-) WL sztangielkami, bo za długo musiałabym czekać na wolną ławkę ze sztangą. Może za nisko zaczęłam ale za to te 17,5kg było dzisiejszym maxem, ostatnie powtórzenie z pomocą asekuranta. Shoulder box [...]
8-)8-)8-) to kiedy znów podejście do 100? będziesz niedługo próbować, czy na razie dasz sobie czas? teraz jak się okazało, że jestem tak blisko to pewnie będę próbować do skutku %-) zbyt duży apetyt mam na tę setkę żeby teraz odpuścić. A wczorajsze podejście było zupełnie nieplanowane, kolega mnie namówił na ciągi jak już zdążyłam zrobić 3/4 [...]
[...] 14kg x 20/20/20 14kg x 20/20/20 14kg x 20/20/20 12,5kg x 20/20/20 Nawet nawet poszło. Stwierdziłam, że będę przeć do przodu z przysiadem chociażby nie wiem co, za długo już nie mogę wyjść poza 70kg. Raz idę w górę raz w dół. Teraz to już kwestia ambicji %-) Chyba jakaś dziwna blokada mnie złapała, bo i z 70 i z 72 nie było wcale aż [...]
[...] 4x15 70kg / 75kg / 80kg / 85kg 4. Hack squats 4x10 60kg x 10/10/10/10 5. Wiosłowanie na maszynie 4x10 25kg x 10/10/10/10 6. Face pulls 3x12 15kg x 12/12/12 Dzis jakos długo mi zeszło, bo za dużo paplałam między seriami :-P Próbowałam sobie hack squatów na maszynie ale zupełnie nie czuję tego ćwiczenia, zawsze ze zgrozą patrzę na hack [...]
[...] Niezbyt dobrze się czułam, trochę brzuch bolał i jeszcze to opuchnięcie @@-) ale bardzo się cieszę, że nie skapitulowałam i poszłam na siłkę, bo od razu samopoczucie mi się polepszyło ;-) Z treningiem zeszło dosyć długo, poza tym było dużo ludzi i miałam problem ze skompletowaniem sprzętu, ale takie uroki poniedziałków. Trening wyszedł wzorowo.
[...] tak męczę triceps na koniec jego treningu. Robi się męcząco \-) Daje się we znaki dużo serii przysiadów, bułgar to najgorsze męczarnie dla mnie, później linki, z którymi długo schodzi i męczą równie mocno jak inne ćwiczenia. Ten trening jest najdłuższy, nie wiem ile dokładnie mi zeszło ale zdaje się, że dłużej niż półtorej godziny. Spałam [...]
[...] \-) Tzn. pojawia się standardowy problem na wymagających dla mnie ciężarach. Wystarczy, że choć trochę puszczę brzuch czy źle się ustawię i nie podniosę. Czasem za długo się też czaję i rozkminiam zanim podniosę i próba spalona. Muszę nad tym popracować. Tak - przy pierwszej próbie założyłam 95kg i sztanga ani drgnęła. Odsapnęłam z pół [...]
[...] jest Ok, ciacha korzenne,że aż w język szczypie też. A chleb z czarnuszka ulubiony. Jeszcze nie podjada np. ozorków , wątróbki i słonych ciasteczek, ale ciekawe jak długo ... %-) Widać tak dobrze gotujesz, że przekonał się, że zdrowe jedzenie też jest smaczne :-) tylko się cieszyć, że jeden nawrócony więcej :-P 01/11/16 DT BTW 130/70/290 [...]
[...] :-) OK. A jakieś wrażenia?, różnica między treningiem kiedy rozciągasz między seriami a nie rozciągasz?? Bo praktycznie już powinniśmy z tego rozciągania schodzić. Tego za długo stosować nie można. Różnica jest znaczna podczas wykonywania ćwiczenia, mięsnie bardziej pieką, są jakby dużo bardziej nabrzmiałe. Moja propozycja - nic poza krzesłem [...]
[...] Jakas tam dyscyplina mnie w ryzach trzyma. Szczególnie ostatnio denerwuje mnie to, że nie mogę trenować swobodnie, tak jak bym chciała oraz tradycyjnie to, że redukcja za długo trwa. W niedzielę jadę do Polski na cztery dni to trochę się zresetuję i odpocznę. To białko może jakos jeszcze dobije ale za mało mięska wzięłam do pracy. [...]
[...] nóg na piłce 3x15 15/15/15 15/15/15 6b. Podciąganie piłki do klatki 3x12 12/12/12 12/12/12 superset na piłce: https://youtu.be/v4p1cubYGIM Trochę się zmęczyłam :-PP i długo mi jakos zeszło. Dieta: 140/250/50 1. jaja, whey, tahini, sliwki, borówki, skrobia, czeko85% 2. piers z kurczaka, ryż, oliwa + cukinia, papryka, sałata 3. piers z [...]
[...] Drabinek też nie , więc myślę, że na razie najlepiej będzie w takiej wersji. Mnie to już wczoraj okropnie bolały dwójki, konkretnie weszło a nawet nie udawało mi się jakoś długo przytrzymywać i szybko opadałam przy tym żurawiu, ale uwierz, że po Twoich dotychczasowych planach treningowych jestem bardzo przyzwyczajona do permanentnego bólu [...]
[...] kulinarnego Miss - ostrzegam, że wchodziśz na własne ryzyko, szczególnie jeżeli jesteś na redukcji, to wszystko może pójść w las :-D http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_MissInvincible_w_kuchni-t1100371-s102.html#post-18462756 Dodo };-) czekam na Twojego bloga, długo się tak migać nie możesz ! Zmieniony przez - missInvincible w dniu 28/03/2018 18:07:45
Zbilansowana dieta redukcyjna
